О психологии экстренной эмиграции
Впервые опубликовано на Facebook 29 сентября 2022.
Поучаствовала сегодня в вебинаре о техниках помощи при экстренной эмиграции, организованном «Ковчегом». Вебинар вела Евгения Петрова, автор канала «Психология эмиграции». Запись вебинара:
Смотрите скриншоты слайдов, прикреплённые к этому посту, не всё вижу смысл комментировать.
Кризисы. Эмиграция — это серьёзное испытание, кризис в жизни. Люди остро реагируют на кризисы по разным причинам. Плановая эмиграция — тоже кризис, но когда мы в обычном режиме планируем и выбираем, как и куда переехать, мы не так стрессуем. В экстренной эмиграции весь блок с планированием отваливается, и вместо него образуется воронка с кучей вопросов, которые на вебинаре аккуратно разбираются. Вот они:
1. Импульсивное решение. Человек может начать оспаривать своё уже принятое решение, будучи уже в другой стране:
2. Непроработанность плана. Здесь совет, который мне давала психолог весной, когда я была ещё в России: опираться на собственный опыт преодоления трудностей, обустройства жизни. Вы же как-то справлялись со своей жизнью до сих пор? Этот опыт у вас никто не отнимет, надо подумать, как его теперь применить. После вебинара, отвечая на вопросы, Евгения говорит следующее: приехав в другую страну, вы никогда не начинаете с нуля, вы начинаете с багажом своего жизненного опыта — так сделайте его ревизию.
3. Что дальше? Здесь слабая логическая связка в повествовании вебинара; ответ на отсутствие плана в том, что планировать всё равно придётся. Но чтобы, как минимум, не охуеть окончательно, нужно планировать ближайшие действия, опираясь на собственные ценности. Для этого, очевидно, сначала надо понять свои ценности, сформулировать их. Евгения приводит список из 13 ценностей, говоря, что есть некий список «ценностей с точки зрения психологии». Поиском в лоб такого списка не нашла, но вот дельная статья, возвращающая нас к Виктору нашему Франклу.
4. Страна, в которой некомфортно. Во-первых, может, вам вовсе и не некомфортно, а просто непривычно. Во-вторых, стоит воспользоваться стандартным инструментов — выписать плюсы и минусы страны, что вы здесь полезное и, наоборот, отягчающее приобретаете. В-третьих, надо иметь в виду, что человек начинает чувствовать себя своим в новой стране через несколько (4-5) лет. У меня уже был переезд в жизни — из Воронежа в Москву в 2011 году, и это сопоставимо с переездом в другую страну, потому что Москва — государство в государстве; и действительно, «своей» я там начала себя чувствовать только через несколько лет.
Additional reading к этому пункту — модель Калерво Оберга с U-кривой этапов адаптации, впервые предложена в 1954 году: en / ru. В англоязычной «Википедии» изображение не u-кривой, а какой-то херни даже без подписи к осям (ещё есть w-кривая возвращения на родину, но это не тема этого поста); здесь я самовольно прикладываю наиболее, на мой взгляд, понятную картинку. Кривая применима и к эмиграции, и к новой работе, и, в принципе, к чему угодно, где есть адаптация. Эта кривая очень похожа на куда более широко известную модель Кюблер-Росс, появившуюся только в 1969, т е через 15 лет после оригинальной U-кривой Оберга.
Additional watching: я тут буквально на днях своим ходом дошла до мысли воспринимать происходящее как приключение, чтобы не ебануться, Евгения по этому поводу рекомендует посмотреть фильм «Жизнь прекрасна».
5. Непонятная мотивация. Не очень поняла этот пункт, надо будет пересмотреть в записи; видимо, речь о том, что надо себя «понять и простить», и принять тот факт, что в каждый момент времени мы поступаем наилучшим образом, в соответствии с той информацией и возможностями, которыми обладаем в моменте.
6. Ностальгия. У меня дом там, где магнитики на холодильнике.
7. Откаты в триггеры. Тут у кого что. Мой личный опыт такой, что через ~3 недели после приезда в Алматы — после того, как я порешала базовые оргвопросы и въехала из хостела в съёмное жильё, — вот в этой свежеснятой квартире первую неделю мне буквально каждый день снились кошмары. Причём они были связаны не с переездом, а с моими другими не до конца решёнными личными вопросами, которые в обычной жизни были сметены под ковёр и отложены на как-нибудь. Все эти нерешённые штуки в предельно стрессовой ситуации вылезают наружу, потому что перестаёт хватать сил справляться со всем. В такой ситуации настоятельно рекомендую не превозмогать, а обратиться за профессиональной помощью и не брезговать фармой.
